Site icon tam-eig.com

10 คำแนะนำจากนักข่าวชื่อดังด้านโรคระบาดที่ยังไม่เคยติดเชื้อ

แปลและเรียบเรียงโดย #ลงทุนนอกโลก โดยเพจถามอีกกับอิก

 

วันก่อน “ลงทุนนอกโลก” ได้อ่านบทความของ นักข่าว คุณ LAURIE GARRETT ที่เน้นทำข่าวโรคระบาดโดยเฉพาะ ผ่านมาแล้วกว่า 30 ครั้ง

 

ปรากฏว่าเค้าไม่เคยติดโรคเลยครับ เพราะรู้วิธีในการดูแลตัวเอง ถึงขั้นบอกว่าต่อให้อยู่ในห้องเดียวกับผู้ป่วยก็ไม่กลัวติด ถ้าเรารู้วิธีป้องกันตัวเราเอง

 

มาดูคำแนะนำในการดูแลตัวเองเพื่อป้องกัน โควิด 19

 

=========

 

1. ออกจากบ้าน อย่าลืมใส่ถุงมือด้วย

 

โดยเฉพาะ ตอนที่เราอยู่รถไฟฟ้า, รถทัวร์ หรือที่สาธารณะ

 

=========

 

2. ถ้ามีความจำเป็นต้องพบปะผู้คน ก็สามารถถอดถุงมือได้นะ

 

แต่เมื่อมีการจับมือ เชคแฮนด์ใคร แล้ว ต้องล้างมือทันที ด้วยน้ำอุ่นๆและสบู่ (อย่าลืมถูง่ามมือด้วย)

 

“อย่าเอามือ มาล้วง แคะ แกะ เกาบริเวณหน้า และตาโดยเด็ดขาด” ไม่ว่าจะคันแค่ไหนก็ทำไม่ได้ ห้ามแตะหน้าเราเด็ดขาด

 

=========

 

3. เปลี่ยนถุงมือบ่อย ๆ

 

ล้างถุงมือให้สะอาด และอย่าใช้ถึงมือห่วย ๆ

 

=========

 

4. หน้ากากอาจจะไม่ได้ช่วยอะไรมาก

 

ไม่ว่าคุณจะใช้หน้ากากทั้งในหรือนอกอาคาร จริงๆแล้วไม่สำคัญเท่าไหร่

 

โดยเฉพาะหน้ากากที่ใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีกหลายๆครั้งทุกวัน ยิ่งแย่มาก แย่กว่าการไม่ใส่หน้ากากเสียอีก (ทั้งน้ำลายและลมหายใจ อาจจะทำให้เกิดปัญหาแบคทีเรียตามมาอีก)

 

“อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้มาก ๆ คือ หลีกเลี่ยงไปสถานที่ที่คนเยอะ ๆ” ต้องยืนห่างๆกันประมาณ 0.5 เมตร หรือ 1.5 ฟุต

 

“และพอมีใครเริ่มไอ หรือ จาม” “ก็ควรบอกให้เค้าใส่หน้ากาก” เพื่อเป็นการปกป้องพวกเราจากการติดเชื้อ แต่ถ้าพวกเค้าปฏิเสธสิ่งที่เราสามารถทำได้คือยืนห่างประมาณ 1 เมตรหรือ 3 ฟุต

 

และพยายามอย่าจับมือ หรือกอดคนอื่น ในช่วงเวลาที่มีโรคระบาด

 

=========

 

5. สมาชิกในครอบครัวต้องใช้ผ้าเช็ดตัวของตัวเอง

 

คำแนะนำคือ ควรติดชื่อของแต่ละคนบนผ้าเช็ดตัวครับ และกำชับให้ทุกคนใช้ผ้าเช็ดตัวของตัวเอง และไม่ควรจับหรือสัมผัสผ้าเช็ดตัวของสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

 

และควรซักผ้าเช็ดตัวสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

 

“ผ้าเช็ดตัวแบบเน่า ๆ คือ ต้นเหตุหนึ่งของการติดเชื้อไวรัส และโควิด”

 

=========

 

6. ระวังลูกบิดประตู

 

ถ้าเป็นไปได้…. การที่จะเปิดประตู หรือปิดประตู ก็ควรใช้ศอก หรือไหล่แทน

 

หรือสวมถุงมือในการเปิดลูกบิด หรือล้างมือทุกครั้งหลังจากที่จับลูกบิด

 

และเมื่อสมาชิกในครอบครัวของพวกเราคนไหนก็ตามเริ่มป่วย ก็ให้เช็ดทำความสะอาดลูกบิด เป็นประจำ เช่นเดียวกับบันได, คอมพิวเตอร์, โทรศัพท์, ของเล่น, ราวบันได

 

แต่ถ้าจำเป็นต้องไปจับมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ของคืนอื่น ให้ระมัดระวังอย่ามาจับใบหน้าของเรา และอย่าลืมล้างมือด่วนที่สุด หลังจากที่จับ

 

=========

 

7. จงใช้ช้อนกลาง ตอนทานอาหารร่วมกัน

 

คำแนะนำคือ ควรใช้ช้อนกลาง หรือ ตะเกียบกลางในการทานอาหาร และสิ่งที่สำคัญคือให้บอกลูก ๆ หลาน ๆ อย่าดื่มน้ำ หรือของเหลวใด ๆ จากแก้วคนอื่นโดยเด็ดขาด

 

สิ่งที่ควรทำคือ ควรใช้ช้อนกลางในการตักอาหาร แล้วเราก็ไปกินอาหารในจานของเราเอง

 

นอกจากนี้ก็ควรทำความสะอาดเครื่องครัวสม่ำเสมอ และควรหลีกเลี่ยงร้านอาหารที่ขาดสุขอนามัย

 

=========

 

8. อย่าทานอาหารดิบ หรือฆ่าสัตว์สด ๆ

 

อย่าทานอาหารสด หรือปลาดิบ จนกว่าจะค้นพบว่าไวรัส มันมาจากสัตว์ชนิดไหนกันแน่ ไม่งั้นจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้ตัวเราเอง

 

=========

 

9. ถ้าอากาศเอื้ออำนวย ให้เปิดหน้าต่าง ทั้งที่บ้านและสำนักงาน

 

คำแนะนำคือ ปล่อยให้อากาศโปร่ง ลมพัดโกรก เพราะไวรัสไม่สามารถอยู่ได้นานถ้าพื้นที่เป็นความโปร่ง

 

แต่แน่นอนว่าถ้าอากาศหนาว หรือไม่เอื้ออำนวยก็ไม่ควรทำแบบนั้น ควรทำให้ห้องอุ่นและปิดหน้าต่าง

 

=========

 

10. วิธีปฏิบัติถ้าจำเป็นต้องเข้าใกล้ผู้ป่วย

 

หน้ากากสำคัญมากสำหรับการที่เราจะเข้าใกล้ผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวก็ตามครับ

 

“ควรสวมหน้ากากแน่น ๆ เวลาที่เข้าใกล้พวกเค้า และควรหาหน้ากากให้กับผู้ป่วยด้วย”

 

นอกจากนี้ตอนที่เราจะเปลี่ยนหน้ากากเก่า ๆ หรือหน้ากากเปื้อน ๆ จะต้องระมัดระวังมากๆ และควรล้างหน้าผู้ป่วยด้วยสบู่ และน้ำอุ่น

 

และควรใช้กระดาษที่สามารถใช้แล้วทิ้ง บรรจุหน้ากากลงในถุงพลาสติก ก่อนที่จะเอาไปทิ้ง

 

และถ้าเป็นไปได้ ควรจะสวมเสื้อเชิ้ตแขนยาวและเสื้อผ้าที่คลุมร่างกายของเราได้

 

ไม่ใช่แค่นี้ครับ เราควรจะทำความสะอาดของทุกสิ่งทุกอย่างที่ผู้ป่วยจับ หรือสวมใส่ ด้วยน้ำสบู่ร้อนๆ ไม่ว่าจะเป็นผ้าปูที่นอน, ผ้าเช็ดตัว และ เครื่องใช้ในครัว

 

ถ้าที่บ้านมีพื้นที่มากพอ ก็ควรจะแยกผู้ป่วยไปอยู่อีกห้องหนึ่ง หรืออยู่อีกมุมหนึ่งของห้องนอน และถ้าอากาศดีก็ให้เปิดหน้าต่าง เพื่อให้ลมพัด

 

แต่ถ้าอากาศไม่ดี ก็ไม่ควรทำ

 

========

 

หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกท่านนะครับ สามารถแชร์ไปให้ทุกคนที่คุณรัก เพื่อให้พวกเรามีสุขภาพแข็งแรง

 

ขอให้พวกเราผ่านพ้นวิกฤตนี้ไปให้ได้ครับ สู้ ๆ ครับ

 

========

 

เริ่มต้นวันนี้ดีที่สุด ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีอิสรภาพในการใช้ชีวิต

 

อิสรภาพชีวิต !! อยู่ไหนก็ไม่พลาด อย่าลืมกดติดตามนะครับ หรือเพิ่มช่องทางการสื่อสารได้เลย

 

ส่งข่าวสารถึงมือ

Exit mobile version